po treningu

[...] 83 Wzrost:175 Obw pasa: 92 Biceps:43 Klata:127 Udo:69 Lydka: 43 Dieta: od CKD do TKD b: 2-2,5 t: 1 ww: 30-150 Rodzaj cyklu: 1-6 prop 50mg e2d 1-6 wino 50mg e2d Rodzaj treningu: trening silowy 4xtydzien + marsze po 2x20 min spalacze to glownie ECA i clen, mase gubilem w 2ch podejsciach w sumie kolo 6m-cy a tutaj jest to wszsytko bardziej [...]

Brzuch to chyba bedzie 4 razy..skoro po kazdym treningu oprocz nog.

a pozniej sie dziwic ze ludzie zeby rosnac musza bic 1,5-3 gr testa week. powoli zaczyna mnie nudzic zabawa w kulturystyke przez wszechobecne walki. kiedys chlopy bez diety puchly jak swinie po 1 omce/ tydz teraz ponizej 1 gr nawet retencji nie ma. a w kolo pimpy wmawaija ze to od zlej michy lub treningu %-)

Bym chyba zszedl po takiej objetosci treningu :)) Niezly dziennik, 3 tygodnie, 30 stron, 3 wypiski treningow %-) Swiruje oczywiscie. Powodzenia!

Lasix - będzie Pan zadowolony :D A to tak nie żeby się chwalić bo nie ma czym tylko dla porównania progresu pozniej. Łapa "troche" zalana ale żyła prześwituje :) Na treningu widać więcej. Ale nie jestem na redukcji żeby tu było całe okablowanie. Środek klaty lekko się poprawił po moich zabiegach. Teraz niech jej inne części pójdą do przodu i [...]

Dzięki, bo już myślałem że dostanę po twarzy na następnym treningu :D

[...] sylwetki padła taka propozycja zupełnie za darmo. Wiadomo, ze nikt tu nic nie sponsoruje wszystko na własną rękę. Prowadzenie masz tylko popd kątem ułożenia diety, treningu, suplementacji i towaru ;)...co jakiś czas spotkania żeby ocenic formę w okresie budowy masy 2-3 razy w meisiącu a przy szykowaninu formy częściej i reszta pierdół [...]

wszystko na luzie :-) 0 mięsa :) Manieczki po wczorajszym treningu może Wam powiedzieć jak wygląda moje 0 mięsa :-))

[...] 20-30min niż kręcić aeroby na czczo po godzinie... ale to moja teoria i też bym był za zbilansowaną normalną dietą nisko tłuszczową na takiej diecie jest największe nabicie glikogenem nie wypłukujesz się aż do zera, wygląda się dobrze na co dzień, moc na treningu jest coż no i stały progres, metabolizm tak nie siada cóż chcieć więcej, pozdro

[...] biegania miałem , sił nie brakło... być może po części dzięki nitroxowi. Zjadłem już około 10 paczek i narazie moge powiedzieć tyle, ze niewypał to nie jest - działa nieźle , ale żeby mieć dobrą pompe naprawde dobrą na treningu klatki lub pleców potrzeba 2 saszetek - do rąk wystarczy jedna, mi sie ręce zawsze dobrze pompują bez boosterów nawet.

[...] barki -> 1 porcja pompa na klacie za***ista barki to samo W sumie mozna podsumowac dzialanie tego produktu, gdyz chyba bezsensowne jest opisywanie dzialania na kazdym treningu =Moim zdaniem produkt jest godny uwagi =Porownujac go do 2 x drozszych no bosterow stawialbym na nitroxa =Cena /jakosc - rewelka =Pobudzenie - za***iste, nawet po [...]

[...] czystych inwektyw, to nie jest ok..." a sam czynisz "co i jak kondycja KK po powrocie z Krakowa" jedziesz na trening czy pogadac z sihanem tylko bedac na treningu dowiesz sie co z kondycja KK:) "każde pojedyncze zdanie i osiągnięcie jest ok :) nawet stwierdzenie, że Ala ma kota - ale ile AL ma tego kota? " "ALa [...]

[...] Myślałam, że moja przygoda z wyciskaniem na uczelni się zakończyła, ale jednak nie - pan trener znów mnie zwerbował. Średnio mi się to widzi, bo koleś tak naprawdę się na treningu nie zna, ale, ale! Mam drugi wynik na uczelni, więc być może będę mogła pomyśleć o stypendium. No i nowy max: 45 kg wycisnęłam :-). DIETA (B120/W150/T70): [...]

[...] 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 12.5/15x6/15x5/15x4 12.5/15x6/15x5/17.5x3 Do 17.5 już nie dokładałam, bo chyba nie do końca poprawnie było na poprzednim treningu. Będę progresować powtórzeniami. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x4-6 10x6/10x5/10x5 10x6/10x5/10x5 Ok. 4. czachołamacze 2x 6-8 17x8/17x5 17x5/17x4 5. [...]

[...] te ostatnie minuty zmieniłam na marsz. Nie piszę nawet ile mi zajął ten trening przez kombinowanie ze wznosami bioder... Z oczywistych względów nie byłam zadowolona z tego treningu, ale w sumie zmęczyłam się strasznie - później na doopie usiedzieć nie mogłam, kolację zjadłam w 3 minuty i spałam przed 22. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran [...]

[...] nie próbowałam nawet 45kg - bardzo ciężko mi dziś szło. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 14x6/16x5/16x5 14x6/16x5/16x5 Tutaj też tak samo jak na poprzednim treningu. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x4-6 10x8/10x7/10x6 10x6/10x6/10x6 12kg było poza zasięgiem, więc po prostu zrobiłam na maksa w każdej serii. 4. czachołamacze [...]

[...] 6-8 -> goblet 3x10 cc/12/24x10/24x10/24x10 cc/20/40/50/60x4/62.5x3/65x3 Ostatnia seria już z małymi przerwami - bardzo ciężko, a w dodatku trzymały mnie DOMSy po poprzednim treningu/ 2. wznosy bioder ze sztangą -> mostek biodrowy 3x 20 50x12+8/55x10+10/55x10+10 60x20/70x15+5/75x11+9 -> mostek biodrowy Naprawdę próbuję tu dokładać... ale już 50kg [...]

Dobra to zaczynamy : ) Dzień 1 Dziś dzień bez treningu, zazwyczaj trenuje wtorek-czwartek-sobota. Wprowadziłem już w życie poprawki w diecie, kcal wyszło rozsądnie jak na dzień nie treningowy, jutro będzie więcej : ) Mam jutro próbną maturę z polskiego, więc trening zrobię trochę wcześniej niż za zwyczaj. Dodatkowo, moje pytanie do Antosa na temat [...]

zwykle używam bcaa xplode olimp w proszku i biorę po 10g w porcji (dziennie 2 porcje przed i w trakcie treningu), zwykle brałem więcej po około 15g, ale stwierdziłem , że 1g na 10 kgmc starczy. Teraz mam bcaa mega caps 1100 (kupiłem jednorazowo bo moja apteka była już zamknięta) i będę brał po 9 tabl przed i w trakcie treningu. I jeszcze tak na [...]

Ja na początku używałem żelu ben-gay i wydaje mi się że pomagał.A co do wysiłku to przez 3 miesiące wiadomo zero treningu ramion a później po trochu małymi ciężarami i czuję że jest lepiej.Mnie to schorzenie przytrafiło się jak drastycznie zwiększyłem obciążenia treningowe i zmieniłem metodę treningową na tzw.odwrotna piramidę.Po ok.6 tygodniach [...]